صالات الفنون القتالية والثقافية

صالات الفنون القتالية والثقافية

نا تيك بالخبرة القتالية من اوسع ابوابها
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل    دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط ووشو على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط صالات الفنون القتالية والثقافية على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 تمارين اطالة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالدحمدىالسيد
الادارة
الادارة
avatar

الابراج الثور

الخنزير
عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 34

مودونتى
كلمتى: ما يلفظ من قولا الا لديه رقيب عتيد
شخصيتنى: حبوب

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة   الإثنين فبراير 08, 2010 11:41 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://washoo.soulsboard.com
خالدحمدىالسيد
الادارة
الادارة
avatar

الابراج الثور

الخنزير
عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 34

مودونتى
كلمتى: ما يلفظ من قولا الا لديه رقيب عتيد
شخصيتنى: حبوب

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة   الإثنين فبراير 08, 2010 11:38 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://washoo.soulsboard.com
شولين

avatar

الابراج السمك

النمر
عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 03/05/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: تمارين اطالة   السبت يناير 23, 2010 1:18 pm




تمرين لإطالة أوتار الركبة


التمرين :-
الجلوس علي الأرض .
مد كلا الرجلين في خط مستقيم للأمام .
ثني الرجل اليسرى ، ووضع باطن القدم اليسرى بجانب ركبة الرجل اليمني .
لأبد وأن تكون الرجل اليسرى مرتخية علي الأرض .
إمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام ( مع الحفاظ علي استقامة الظهر ) .
الشـعور بتمرين الإطالة في أوتار المأبض ( أوتار باطن الركبة ) في الرجل الأخرى ( اليمني ) .
تكرار نفس التمرين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين اطالة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صالات الفنون القتالية والثقافية :: صالة الفنون القتالية :: صالة التيكدندو-
انتقل الى: