صالات الفنون القتالية والثقافية

صالات الفنون القتالية والثقافية

نا تيك بالخبرة القتالية من اوسع ابوابها
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل    دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط ووشو على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط صالات الفنون القتالية والثقافية على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 تمارين الاكتاف والمثلاثات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالدحمدىالسيد
الادارة
الادارة
avatar

الابراج الثور

الخنزير
عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 34

مودونتى
كلمتى: ما يلفظ من قولا الا لديه رقيب عتيد
شخصيتنى: حبوب

مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاكتاف والمثلاثات   السبت يناير 23, 2010 12:49 pm

منورنا بس اعتب عليك انك حرمنا من موضيعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://washoo.soulsboard.com
التنين

avatar

الابراج السرطان

التِنِّين
عدد المساهمات : 42
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاكتاف والمثلاثات   الخميس يناير 21, 2010 1:20 pm

الله الله اللهخ اى يعم الحلو دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالدحمدىالسيد
الادارة
الادارة
avatar

الابراج الثور

الخنزير
عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 34

مودونتى
كلمتى: ما يلفظ من قولا الا لديه رقيب عتيد
شخصيتنى: حبوب

مُساهمةموضوع: تمارين الاكتاف والمثلاثات   الخميس يناير 21, 2010 12:13 pm

الي


تمارين الاكتاف والمثلثات


1- تمارين الاكتاف


أ - بار امامي










ب- بار خلفي









جـ - دامبلز جانبي ( وفي نفس التمرين ما حصلت صورته يسمونه تجميع نفس الطريقه لكن اليد تكون للداخل بدل ما تكون للامام يعني الدامبل بالطول مو بالعرض )









د - وهذا تمرين جانبي ايظا










هـ- هذا نفس تمرين الرفرفه امامي بس بشكل ثاني وطريقه حديثه









و - تمرين خلفي دامبلز









2- تمارين المثلثات


أ- بار امامي ضيق تمرين قوي









ب- بار امامي واسع










جـ- دامبلز جانبي









د- بار خلفي واسع





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://washoo.soulsboard.com
 
تمارين الاكتاف والمثلاثات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صالات الفنون القتالية والثقافية :: صالة الفنون القتالية :: صالة كمال الاجسم-
انتقل الى: