صالات الفنون القتالية والثقافية

صالات الفنون القتالية والثقافية

نا تيك بالخبرة القتالية من اوسع ابوابها
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل    دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط ووشو على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط صالات الفنون القتالية والثقافية على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 الدحرجه واستخامتها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالدحمدىالسيد
الادارة
الادارة
avatar

الابراج الثور

الخنزير
عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 34

مودونتى
كلمتى: ما يلفظ من قولا الا لديه رقيب عتيد
شخصيتنى: حبوب

مُساهمةموضوع: رد: الدحرجه واستخامتها   الأربعاء يناير 20, 2010 11:33 am

واصل انت موعنال واتمنا يامشرفى العزيز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://washoo.soulsboard.com
fuofuo
مشرف صالة اللكموبيتر والشروحات
مشرف صالة اللكموبيتر والشروحات
avatar

الابراج العذراء

الديك
عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 28/12/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: الدحرجه واستخامتها   الثلاثاء يناير 05, 2010 10:49 am

مشكور صديقي موضوع مميز واصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://washoo.soulsboard.com/forum.htm
خالدحمدىالسيد
الادارة
الادارة
avatar

الابراج الثور

الخنزير
عدد المساهمات : 335
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
العمر : 34

مودونتى
كلمتى: ما يلفظ من قولا الا لديه رقيب عتيد
شخصيتنى: حبوب

مُساهمةموضوع: الدحرجه واستخامتها   الأحد يناير 03, 2010 12:39 pm



دحرجة الكتف

الدحرجات أو فنون السقوط هي من أهم فنون الدفاع عن النفس وذلك لتلافي السقطات وإبعاد الضرر اثناء السقوط وهذه التقنية لها اكثر من طريقة لكننا هنا سنبدأ بالبداية والأهم .
من وضع الإنحناء أو الجلوس وقدمك اليمنى للأمام وتضع يدك اليمنى على الأرض أمامك ومن ثم تبدأ بثني الكوع والإنحاء للداخل عن طريق وضع أعلى الكتف الأيمن على الأرض بحركة دائرية وتقذف جسمك من الخلف للأمام كالكره وتنهيها بالجلوس كما هو موضح بالصورة دون أن يلمس رأسك الأرض لتكمل الدحرجة الأمامية .


1-
2-
3-
4-







الدحرجة الخلفية


من وضع الوقوف ويديك للأمام ترفع قدمك اليمنى عن الأرض قليلاً ثم تتهيأ للجلوس على الأرض وكأنك ستجلس على كرسي منخفض ثم ترفع كلتا يديك أعلى كتفك الأيمن وعندما تصل للأرض تضع راحتي يديك على الأرض وتدفع جسمك للخلف دون أي يلمس رأس الأرض كما هو موضح بالصوره أسفل .


1-
2-
3-
4-









حصان برونكو

1- أبدأ بالوقوف على اليد لاتقلق من حيث التوازن فلن تبقى على هذا الوضع طويلاً .
2- اركل بساقيك وادفع بذراعيك في نفس الوقت لتجعل قدميك تنزل على الأرض معاً ويصبح جسدك واقفاً هدفك هنا ان تقضي أطول فترة ممكنة في الهواء قبل أن تلمس قدميك الأرض .
3- عندما تلمس قدميك الأرض اقفز لأسفل رافعاً قدميك للأعلى من الخلف وتلمس يداك الأرض في نفس الوقت كالوقوف على اليد من جديد ولكن بسرعة .
4- عندما تكون يديك ملامسة للأرض أعد الخطوة الثانية لتحصل على طيران ذبابة متزن .










قفزة اليد الأمامية

ابدأ بالنهوض المستقيم مع رمي يديك للأرض والوقوف من جديد على قدميك .
هذه الحركة ليست \" حصان برونكو\" .
هذه المره يجب أن تدفع بيدك وتذهب للأمام ليس للخلف كالحركة السابقة في بداية الأمر قد تسقط على ظهرك أو مؤخرتك وهذا يؤلم لكن إن اردت الطريقة الصحيحة . فيجب عليك أن ترمي نفسك على يديك ومن هنا ستدفع نفسك بقوة يديك وهذا سيساعدك على أن تهبط على قدميك .


فإن لم تساعدك هذه الحركة جرب هذه الآن خطوة بخطوة .
1- قف مستقيماً ورافعاً يديك لأعلى .
2- ارجع قدمك اليمنى للخلف كي تصبح قدمك اليسرى أمامك .
3- ارمي يديك للأرض كأنك ستقف على يديك لكن لاتقف بل إدفع تذكر أن تكون يديك قريبة من بعض لاتبعدهما فهذا أفضل لأنها تساعدك على الدفع وحافظ على جسمك مستقمياً .
4- الآن إذا دفعت بقوة كافية ستقف على قدميك . فإذا وقعت على ظهرك أو مؤخرتك فهذا يعني أنك لم ترمي نفسك على يديك بقوة كافية أو انك لم تدفع نفسك جيداً . تذكر انه يفترض بك تقفز بعيداً عن يديك لهذا السبب سميت هذه الحركة القفز باليدين .








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://washoo.soulsboard.com
 
الدحرجه واستخامتها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صالات الفنون القتالية والثقافية :: صالة الفنون القتالية :: صالة التدريب :: ساندا وقتال حر-
انتقل الى: